جدول رفع اللياقة البدنية للاعبي كرة القدم

جدول رفع اللياقة البدنية للاعبي كرة القدم
Share

تتطلب رياضة كرة القدم مُمارسة تمارين اللياقة البدنية التي تزيد من قوة جسم اللاعب بشكلٍ عام وتقوي كافة عضلاته، ويستطيع لاعب كرة القدم مُمارسة التمارين التي تزيد من قوته البدنية لمدة لا تقل عن خمس وأربعين دقيقة يومياً للحصول على أفضل النتائج، وتُركز مثل هذه التمارين على ...

وتؤدى تدريبات اللياقة البدنية الخاصة في الثلث الثاني من المرحلة الأساسية التي تؤهل اللاعب وتعده لأداء المهارات الفنية المختلفة , وذلك بجانب تدريبات اللياقة البدنية العامة , وتؤدى في شكل تدريبات تشمل مايحدث في المباريات , من جري متنوع وتغيير اتجاه وقفوز ووثب وسقوط ودحرجة ...

وفي القسم الثالث تقلل تدريجياً من تمرينات القوة وترز على تدريبات الجري واللياقة البدنية التي تزيد السرعة وقوة التحميل بجانب الالعاب التي تمهد كرة القدم , وفي هذا لقسم يجري اللاعب مسافات قصير سريعة (سبرنتات) من 100 الى 120 متراً لعدة مرات مع الاقلال من فترات الراحة.

الاعداد العام والاعداد الخاص للاعبي كرة القدم. الإعداد البدني العام: يعد الإعداد البدني العام الأساس للوصول إلى المستويات العليا. من خلال تطوير جميع إمكانيات اللاعب وتكامله بدنياً،. وأن اللياقة البدنية هي الأساس في الإعداد البدني،. والتي تعبر عن سلامة الفرد وصحة أعضاء جسمه.

02.03.2020

 · تمرين القرفصاء عن طريق رفع الأثقال على الأكتاف: يعتبر هذا النوع من تمرين القرفصاء أحد التمارين الروتينية للاعب كرة القدم للمحافظة على لياقته البدنية، فمن شأن هذا التمرين تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم، وزيادة ليونة الوركين وعضلات الفخذ، كما ويزيد من إفراز هرمون ...

والغرض الأساسي من مرحلة الاعداد والتكوين هو رفع لياقة اللاعب البدنية (القوة .. التحميل.. السرعة.. المرونة.. المهارة) وإعداده إعداداً بدنياً كاملاً . كذك المساهمة نسبياً - وابتداء من النصف الثاني من المرحلة - في إعداد اللاعب إعداداً فنياً من حيث المهارات الأساسية وتنفيذ خطط ...

تبحث أيضًا عن:

مزيد من المعلومات حول
جدول رفع اللياقة البدنية للاعبي كرة القدم

rimlyana-art.ru
stroitelstvoidizain.ru
tattookirov.ru
taxibc.ru
usahstud.ru
vovfashion.ru
zenit-bk.ru
ecoaltai.ru
hantimansiskstud.ru
kopernik-restaurant.ru


4 Comments

  1. FEB 10, 2021
    Kate Babich

    A handful of patience is worth more than a bushel of brains.

    Like Reply
    1. FEB 18, 2021
      Anna Yarina

      The more you say, the less people remember.

      Like Reply
    2. FEB 18, 2021
      Kate Babich

      People with coughs don't go to the doctor-- They go to the concert.

      Like Reply
    3. FEB 18, 2021
      Anna Yarina

      It is better to know some of the questions and all the answers.

      Like Reply
  2. FEB 24, 2021
    Cole Rager

    The one thing worse than a quitter is the person who is afraid to begin.

    Like Reply

Leave A Comment